2 razy w

[...] wsumie zjadłem dopiero ok 3 kg wiec jak zjem jeszcze powiedzmy max6 kg to 5 kg zostanie gainera w 80% jem z serem dla smaku... bo juz mi brzydnie ser (3 kostki dziennie ) peps - poszukaj dziewczyny byłem dzis 3 razy w szpitalu - psa bym nie oddał im kurva!!! ide jesc o jestem o samych jajkach co widac wyżej a tu dziś trening pelców czeka

[...] liczba powtorzen wbrew pozorom nie powinna byc duza, 5-8 i koniec za to minimum 5 serii optpowałbym za 10 seriami na 5 powt na stałym ciezarze 2-3 razy w tygodniu w jesli wszystkie serie w danym tygodniu beda zaliczone podnies ciezar ale jedynie o 1-2 kg, potrzebujesz wiec malych talerzy The Truth About the Overhead [...]

inAttack -zainterasuj sie FBW- z tym, że 2 a nie 3 razy w tyg. przedział powt. raczej zwieksz do od 12-8. maciek- taki rozkład właściwie może być.

Mozesz dodac 2-3 razy w tygodniu po okolo 20-25 minut (byle nie po treningu nog). Tylko, ze jesli bedziesz sie zalewal, o wiele lepszym wyjsciem bedzie dopracowanie diety (odjecie kcal, dodanie tluszczow i bialka kosztem weglowodanow).

U mnie 7.5 tygodnia na chacie 2 razy byłem na silce%-) Reszta w domu robiona na ile sie da Ale kto mnie tam w miare widzi na insta to mysle ze treningowo daje sobie rade dobrze;-) Waga w szczycie juz dobila do 118kg ale tak to długo bujalem sie na 114-116kg Od poniedziałku wywalilem wszelkie dodatki z miski typu (extra tosty z miodem, muffiny z [...]

Ja wiem ale zalezy mi na sile a omnadren daje jej duzo.. Ale nie wiem jak dawkowac a jedni mowia ze 3 razy w tyg 2 ze 4 razy a jeszcze inni ze 2 i poprostu nie wiem wiec sie pytam i czekuje profesionalenej odp...

gh , 4iu rano lub po treningu i na noc slin, sam bije 3-4 razy w tyg po treningu cala dawke bo niestety nie mam tyle czasu i mozliwosci by rozbijac na 2 razy. dzisiaj sprawdze przed treningiem pol dawki i reszta po treningu LOW CARB na insie??? slabo to widze, hipka murowana

[...] lata 6. DIETA: jest według zaleceń ilość na masę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle z tego ostatni teraz kończę bo sprzęt okazał się wyj..... 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:odblok obecnie 11. POZIOM BF%: ~17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] uczulona i mi puchnie przelyk,te oliwy i inne lniane rzeczy nie mam gdzie dodawac...) a wegli nie przekraczam 100g dziennie... kalorycznie wychodzi ok.1300kcal biore 2 razy dziennie Ultra Ripped i na 2 sniadanie pije koktail Formline... i jak..moze byc ? jutro sie zwaze (chociaz pewnie malo to bedzie prawdziwa waga,bo za pare dni okres,to [...]

[...] Ćwiczenie 2 • Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2-3 serie 12-15 powtórzeń Do każdego treningu dodawaj dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha 2 serie po 25-30 powtórzeń TAKI PLAN STOSUJ około 8 tygodni 2-4 razy w tygodniu- pozniej inny,ale o tym pozniej, nie teraz Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

Jesli masz prolo to 200 mg dwa razy w tyg (np poniedzialki i czwartki) czyli tygodniowo 400 mg Podczas cyklu co 4-6 tygodni HCG 5000 iu rozbite na 2-3 iniekcje co 2-3 dni. Pod reka jakis IA np symex aby zbic podniesione estro. Na odblok HCG 10 000 -15 000 iu i clomid 30 tbl + nolva 30 tbl

[...] x do zm. 11.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. 12.Uginanie ramion w ciężarem stojąc(ciężar zamiast ekspandera)-4-5serii x do zm. Trening wykonujesz 3 razy w tygodniu. Mozesz robic go tak ze pierwsze 2 tygodnie wykonujesz cwiczenia obwodowo a wiec robisz jedna serie cwiczenia 1 - przerwa - jedna seria cw 2 itd az zrobisz [...]

ale ponoc lepiej jest trenowac 1 partie miesni w tygodniu niz 2 razy gdyz miesnie musza sie zregenerowac a zeby nie oszukiwac mi sie regeneruja czuje bo zakwasach i sile wnich ok 3-7 dni..

tak teraz powoli wyrzucam rzeczy z szafy i mam tyle nóweczek które miałem 2 razy na sobie, że chyba na allegro powystawiam, bo chyba już nigdy nie założę xl 8-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-10 16:03:59

Gratulacje dla ZwierzaMGR Widze ze nowy mod w suplach jest niezwykle aktywny Wiedza o 100 razy przewyzsza Lucjana ( pewnie nie ma pojecia o 1/8 tych wynalazkow co lucian) Ciekawe ilu osobą juz pomógł czy wyjasnił temat Paranoja- ide o kazda kwote ze bedzie tu max 1-2 razy wtygodniu i z pewnościa sie bardzo przyda!!! członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

[...] się parę rzeczy poprawić - dorzuć źródło białka na śniadanie , w kolacji brakuje tłuszczów - idealnie by pasowało awokado lub oliwa, nie widzę żadnych warzyw i owoców tez mało - a zamiast miodu w posiłku nr 2 by się owoce nadały idealnie ;-) Napisz jaki trening obecnie robisz , ile razy w tygodniu i jaką masz aktywność pozatreningową.

Kreatyna DNI TRENINGOWE rano naczczo 5g po treningu 5g (gainer jakies 20-30 min pozniej) DNI NIETRENINGOWE rano naczczo 5g Mass xxl DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami

[...] tym 2-gim tylko, a teraz MMA. WLasciwie tzreba dobrze rozplanowac Sw i silke, zeby jakos to ze soba wspolgralo, ale dobrej masy przy ciekich treningach SW, raczej sie nie da zrobic.. Ojdan a ile razy w tyg chodzisz na kicka?Jak nadarzy sie okazja planujesz wlaczyc na ringu?Czy bradziej rekreacyjnie do tego podchodzisz? Sorki za spam..... Pozdro!

[...] treningowy, w którym dzieli się cialo na partie. W klasycznym splicie partie cwiczymy raz na tydzień. Istnieja rownierz inne odmiany splita, w których partie cwiczymy 2 razy na tydzień dzieląc cialo np. na gora-dol lub przod-tyl. Do kogo kierowany jest split? Split jest to system treningowy który kierowany jest do zawodnikow mających za soba [...]

[...] czułem o wiele dynamiczniejszy, lepszy wyskok. Plyometrykę bym stosował jako tak bardziej przygotowujący do kangaroohops, ale bym ją nieco zmodyfikował. a więc czy nie spalę sobię mięśni i nie przetrenuję się robiąc 2 razy więcej seri? a może robić 2 razy więcej powtórzeń (w tym programie chodzi o dokładność, więc to chyba nie przechodzi)??